Betydelsen av Rörelse
Idag behöver vi människor knappast alls använda våra muskler för att existera. Eftersom inte så många av oss använder våra kroppar till vad de är konstruerade för så uppträder en fysiologisk obalans. Detta kan leda till sjukdomar som fetma, diabetes och kärlsjukdomar. 

Bilda ett intresse för träning! 
Det finns viktiga medicinska skäl till varför vi ska röra på oss. Den första frågan som du kanske ställer dig är: "Varför ska jag träna kondition?" Svaret är att vi ursprungligen är konstruerade för rörelse. På bara 100 år har samhället genomgått en våldsam mekanisering som påverkat hur mycket vi rör på oss.

---

Träningens Fördelar
Det finns mycket som påverkas positivt av träning. En av de största fördelarna är känslan av glädje och välbefinnande som träning ger. Ny forskning tyder på att konditionsträning gör att din hjärna fungerar bättre, vilket innebär att du lär dig nya saker lättare.

Syreupptagningsförmåga 
Kondition kallas också syreupptagningsförmåga. Det betyder att du kan ta upp syre från luften för att frigöra energi i kroppen. När du är fysiskt aktiv behöver du mer energi, och det får du genom kolhydrater och fett från maten.

---

Hjärta och Lungor
Hjärtat är kroppens viktigaste organ, eftersom det pumpar runt blod med syre till olika organ. I vila pumpar hjärtat ut cirka 5 liter blod per minut. Under träning kan denna mängd öka avsevärt.

Lungfunktionen 
Lungorna syresätter blodet genom luften vi andas in. Vid arbete ökar ventilationen kraftigt, vilket innebär att du kan suga in mer luft. Hemoglobinet i blodet tar upp syret och transporterar det till musklerna.

---

Vikt av Konditionsträning
Konditionsträning leder främst till en förbättrad syreupptagningsförmåga. Den ska upplevas som behaglig och rolig. Om du tränar för hälsans skull räcker det med lågintensiv träning två till tre gånger per vecka i 20 minuter.

Bra Vanor 
Att börja träna som ung formar hur man lever som vuxen. Aktiviteter där benen är aktiva fungerar bäst. Det är viktigt att hitta aktiviteter du trivs med och kan hålla på med livet ut.

---



Quiz - Frågor
1. Varför ska man  konditionsträna ?
2. Hur mycket blod pumpar hjärtat ut per minut i vila?
3. Vad innebär syreupptagningsförmåga?
4. Vilka två energikällor får kroppen energi från under träning?
5. Vad händer med lungorna vid konditionsträning?
6. Hur många gånger per vecka bör man träna för hälsans skull?
7. Vilken typ av aktivitet är bäst för konditionsträning?
8. Vad är hemoglobinets funktion?
9. Vad innebär Borgskalen?
10. Hur påverkar träning hjärnans funktion?